Et si vous étiez hypersensible ?
“Suis-je hypersensible ?” Il semblerait que nous soyons de plus en plus nombreux à se poser cette question. En effet, depuis que j’ai connaissance de ce que c’est, je dois avouer que je me retrouve beaucoup en tant qu’hypersensible. D’un côté, je n’aime pas l’idée d’être « hyper » quelque chose. Une idée qui sous-entend que l’on est peut-être « trop ceci”. Et que cela serait un problème. Pourtant, je trouve qu’en tant qu’hypersensible, poser cette étiquette nous permet de mieux comprendre qui on est, comment on fonctionne et cela peut être rassurant. Alors, et si vous étiez hypersensible ? Comment le savoir ? Je vous livre aujourd’hui une réflexion sur le sujet.
Par ailleurs, je trouvais cet article bien plus parlant en y associant des anecdotes sur ma vie personnelle. C’est pourquoi, je vous ai fait une version audio où je raconte un peu plus en détails comment cette particularité se traduit dans ma vie. Voici donc la version “à emporter” de l’article:
Et si vous étiez hypersensibles ? Quel critères ?
L’hypersensibilité, c’est en fait une sensibilité plus haute que la moyenne, d’un point de vue réactionnel, émotionnel et sensoriel (et peut-être d’autres choses en “el” dont je n’ai pas connaissance).
En psychologie, les travaux d’Elaine Aron et de Carl Jung ont permis de distinguer un « portrait » type des êtres hypersensibles. Je n’aime pas toujours l’idée de faire entrer les gens dans des cases. Mais cette description peut, à mon avis, vous permettre de poser des bases sur ce que vous êtes. Car oui, s’identifier à quelque chose est parfois libérateur, et c’est un bon début pour apprendre à mieux se connaître.
Vous vous demandez si vous êtes hypersensible ?
Voici les critères les plus connus pour vous aider à répondre à cette question.
-Vous prenez tout à cœur : La moindre remarque vous blesse profondément ? C’est une piste, car les hypersensibles sont de grands susceptibles. Cela va même plus loin. Imaginons que quelqu’un vous fasse un reproche, vous allez vous mettre dans une véritable remise en question en repassant en boucle ses mots dans votre tête. De là à ne pas en dormir de la nuit. Vous êtes profondément atteint par les jugements et en même temps, vous ne voulez pas les blesser.
-Vous êtes altruiste : Vous agissez souvent pour les autres ? C’est un aspect qu’on retrouve chez les hypersensibles. Ils sont empathiques et exercent souvent un métier dans le soin ou l’aide à la personne.
-Vous n’aimez pas que l’on perce votre « intimité » : Cela vous rend fou qu’on entre dans votre chambre sans frapper ou qu’on passe à l’improviste chez vous ? +1 point. Vous avez besoin d’un espace privé et vous tenez à votre intimité. C’est pourquoi, en règle générale, vous n’êtes pas fait pour travailler dans un endroit ouvert type open-space, vous préférez qu’il y ait des murs qui vous séparent des autres. Bien souvent aussi, vous préférez travailler de chez vous. Vous avez besoin de solitude et de préserver votre bulle personnelle. C’est très bénéfique quand on passe du temps à créer.
Et si vous étiez hypersensibles ? D’autres questions à vous poser
-Vous faites plus attention aux autres : Vous êtes toujours en train de vous demander si vous n’allez pas gêner ? Alors vous avez un point commun avec de nombreux hypersensibles. Par exemple, vous faites attention avec votre caddie au supermarché, à ne pas bloquer le passage de quelqu’un en vous arrêtant dans la rue ou bien vous laissez systématiquement votre siège dans les transports. Des comportements qui vont au-delà de la politesse chez vous, car vous prévoyez .
-Vous êtes émotif : C’est un peu la base de l’hypersensibilité : vous pleurez facilement, devant un film ou sans aucune raison. La raison ? Vous êtes une éponge. C’est aussi pour cela qu’il arrive que votre mental vrille d’un coup et qu’après une journée hyper joyeuse vous vous retrouviez soudain très triste sans raison. Crises de larmes, idées sombres… C’est comme ça, c’est une partie de vous. Cela vous passe aussi vite que c’est venu.
-Tout est très fort : Votre hypersensibilité se trouve au niveau de toutes vos émotions. Vous êtes plus facilement touché par ce qui vous entoure : le moindre coucher de soleil, un chien sur votre route, le sourire d’un enfant vous rendent profondément heureux.
Et si vous étiez hypersensible ? Des traits de caractères en commun
-Vous analysez tout en profondeur : Vous avez besoin de comprendre profondément les comportements des autres, les choses de la vie, les évènements. Vous faites les choses si elles ont un sens pour vous. Ce qui explique aussi que vous vous posiez des millions de questions sur tout.
-Vous n’avez pas de grandes bandes d’amis : Certains hypersensibles sont plutôt introvertis, ce qui fait qu’ils ont du mal à nouer des relations. Par contre une fois qu’ils accordent leur amitié, leurs relations sont très fortes. Ils ne peuvent nouer de relations superficielles.
-Vos sens sont aussi hypersensibles. Vous êtes sensible au bruit, à la lumière ou aux odeurs ? Autre aspect de votre sensibilité développée. Les bruits extérieurs sont de réelles agressions pour vous. Un objet qui tombe par terre, un scooter, une porte qui claque sont autant de sons qui viennent vous heurter dans votre vie quotidienne et passent inaperçus chez les autres.
-Vous avez besoin de silence pour vous concentrer : Vous ne pouvez lire devant la télévision ou vous concentrer sur une conversation avec un bruit ambiant comme la radio ou une sirène de pompiers. Votre cerveau se concentre dessus et cela vous fait perdre le fil.
-Ce qui est un « détail » pour les autres signifie beaucoup pour vous : Vous êtes très observateur, ainsi vous décodez facilement les autres, leurs émotions, leurs sentiments…
-Vous êtes intuitif : Votre cerveau droit est plus développé, vous analysez les choses en profondeur et observez beaucoup ce qu’il se passe autour de vous. Toutes ces qualités font de vous quelqu’un dont l’intuition est hyper développée ce qui est un vrai atout dans votre vie.
-Vous êtes créatif : Ce côté rêveur, votre sens de l’observation et votre sens de l’analyse font de vous quelqu’un d’inspiré, ce qui vous amène souvent à être créatif : peinture, écriture, dessin, photo… La création vous permet aussi d’exprimer votre trop plein d’émotion.
S’il y avait qu’une chose à retenir, disons que se mettre à la place d’un hypersensible consisterait à réagir deux fois plus que quelqu’un d’autre. Par exemple, un bruit un peu gênant le sera doublement pour un hypersensible, une remarque le blessera doublement, une scène triste ou joyeuse le touchera deux fois plus.
Hypersensibles : Décider que vous n’êtes pas un problème
Un hypersensible se trouve généralement différent puisque le monde entier le lui fait remarquer. En effet, l’intelligence intuitive est assez négligée dans la société au profit d’une intelligence plus pratique et cartésienne. En général, les rêveurs sont mal vus et les émotifs n’en parlons pas. Le fait que vous appréciez la solitude, que vous n’aimiez pas être en groupe, sont parfois des aspects qui vous amènent à vous poser des questions. Vous vous demandez peut-être : est-ce normal ? Dois-je me forcer ? Car c’est vrai, les autres semblent s’éclater en faisant différemment. Pourtant, sachez que 20% de la population est considérée aujourd’hui comme hypersensible.
Un hypersensible se pose beaucoup de questions, et ainsi, il se demande s’il ne devrait pas rentrer dans le moule. Voilà donc ce qui peut vous rassurer : vous n’êtes pas un extraterrestre. Vous faites parti d’un type de personnalité qui est différent de la plupart des gens, mais vous n’êtes pas seul dans ce cas.
Enfant, j’ai eu du mal à m’intégrer dans des groupes d’amis. J’étais toujours à fleur de peau. Ce qui a souvent été considéré comme un problème. Or, être hypersensible n’est pas un problème. Pour moi aujourd’hui, c’est un don que je tente de préserver. Vous vous demandez peut-être comment j’ai pu faire cette transition ? Simplement en acceptant les défauts de ce trait de caractère et en en accentuant les qualités. Aujourd’hui, je passe du temps à créer, j’ai placé mon intuition au centre de ma vie, je tente d’être utile dans ma vie professionnelle et surtout, je prends soin de moi, je respecte mon besoin de solitude.
Comment s’apprivoiser en tant qu’hypersensibles ?
Il semblerait qu’un hypersensible doive finalement seulement apprendre à se comprendre pour faire de sa particularité quelque chose de spécial. Depuis toujours, on m’a toujours répété : “Tu n’as jamais à changer à cause de quelqu’un”. Et c’est vrai, si les autres voudraient que vous soyez plus ceci et moins cela, acceptez que vous n’avez pas à le faire. Vous avez juste à être vous-même finalement.
Par contre, si vos émotions à fleur de peau vous jouent des tours dans votre vie quotidienne, que cela contribue à être un poids, tentez d’être bienveillant envers vous au maximum. Ce qui a le plus marché pour moi c’est un travail sur moi (développement personnel) tout en évitant l’auto-sabotage et d’être trop dure avec moi-même. Aussi, il a était important pour moi de trouver un équilibre qui me fait du bien: mettre en place une routine pour écouter mes émotions. Préserver du temps dans chaque journée pour mettre à l’honneur mon sens créatif, par du yoga, de l’écriture, de la photo, etc…
Enfin, dans nos relations avec les autres, je crois qu’il est aussi important d’en parler. Cela permet aux autres de mieux comprendre vos réactions. Gardez en tête qu’elles peuvent être vives et surprenantes pour une personne qui n’a pas votre sensibilité. Evidemment, ce n’est pas la première chose à avancer quand vous rencontrez quelqu’un, mais avec la personne qui partage votre vie, je crois qu’il est essentiel d’en discuter ensemble pour que chacun s’écoute et puisse composer avec l’autre, tel qu’il est.
Une fois, une personne m’a dit qu’elle ressentait une grande fragilité en moi. C’est vrai, j’ai l’impression de donner aux autres cette image bien des fois. Mais je n’en fais plus un problème. Oui, effectivement, je suis facilement touchée par ce qui m’entoure. Mais non, il “ne faudrait pas” que je me renforce ou que je maîtrise mieux mes émotions. Tout ça, c’est ma nature. Je crois que plus vous résisterez face à celle ci, plus vous vous ferez du mal. Car c’est souvent une manière de faire semblant pour les autres, de vous renier et de ne pas être aligné avec qui vous êtes. Si vous voulez que quelque chose s’atténue, n’en faites pas une fixation, mais tentez plutôt de le comprendre.
Pour résumer, voici mes trois conseils pour apprivoiser cette particularité :
-Apprendre à vous connaitre: prendre du recul sur vos réactions et sur la façon dont elles se mettent en place, travaillez sur vous-même de toutes les façons possibles.
-Établir un rituel pour vous apaiser: Méditer? Dormir? Faire une séance de yoga? Ecrire? Aller courir? Testez plusieurs choses afin de savoir ce qui calmera votre crise de larmes ou apaisera simplement cette nature hypersensible au quotidien. Expérimentez !
-Discuter : Avec les autres, afin que cette particularité ne soit pas tabou : “Je suis différent(e) de toi, voilà comment je fonctionne.”. Mais n’en faites pas un combat personnel, ne changez pas de modifier votre nature pour faire plaisir, soyez vrai.
Alors, vous sentez-vous hypersensible? Est-ce depuis toujours ou est-ce venu avec le temps? Vous retrouvez-vous dans ces critères? Comment le vivez vous au quotidien?
J’espère que cet article vous aura éclairé sur l’hypersensibilité et que le format audio vous aura apporté quelque chose.
Marie Kléber
02/02/2018 @ 14:48
C’est très juste et intéressant.
L’acceptation de notre personnalité et de la façon dont nous vivons, gérons certaines choses, est la clé pour une vie sereine et épanouie (épanouissante).
J’ai mis du temps à voir ma sensibilité comme une donnée positive. Pendant longtemps j’ai même lutté contre. C’était une perte de temps et d’énergie. Cependant je n’arrivais pas à accepter cette réalité.
Puis un jour, je me suis rendue compte que ma sensibilité était mon alliée, que grâce à elle ma relation au monde était différente. C’est en la voyant comme une force que j’ai commencé à m’affirmer, à prendre ma place dans la société.
Apprendre à se connaître est essentiel. Et nous permet ensuite de mieux interagir avec les autres, en prenant un temps nécessaire pour soi.
Merci Lucie!
Lucie
09/02/2018 @ 06:51
Merci pour ce beau témoignage Marie c’est vrai que s’accepter est la clé afin de mieux vivre cette particularité.
Itinera Magica
04/02/2018 @ 08:23
Un bel article toujours plein d’infos utiles et de bienveillance. Bisous, ma Lucie, j’adore te lire !
Lucie
09/02/2018 @ 06:50
Tu es trop gentille ! Merci beaucoup Alex !
Le sac à dos de Mel
04/02/2018 @ 20:50
Cet article est vraiment criant de vérité pour moi!!
Merci Lucie 🙂
Lucie
09/02/2018 @ 06:49
Je suis ravie de lire cela. Merci à toi de ton passage Mel !
Dhélia
08/02/2018 @ 17:42
Bon bah, je me reconnais parfaitement là!
Lucie
09/02/2018 @ 06:55
Merci Dhelia pour ton passage. Si ca te parle, c’est une belle prise de conscience qui s’annonce. Je suis sure que tu parviendras a en faire une force si ce n’est pas deja le cas.
Rokusan
16/02/2018 @ 16:30
Plus jeune, je pensais que ce terme n’était qu’une manière de justifier les pensées tristes et la négativités des personnes trop susceptibles. Que “hyper sensible” ne voulait rien dire, car nous sommes tous sensibles. Mais au fil du temps je me suis bien rendue compte de mon erreur, et ton article permet de bien mettre les mots sur ces personnalités. Avoir réussi à prendre conscience de tout ça a du être une véritable épreuve, bravo !
Je ne suis pas une hyper sensible, par contre j’ai pas mal de points communs avec toi. J’ai un besoin incessant d’analyser et d’interpréter ce qui se passe autour de moi pour tout comprendre, et j’ai un vrai problème devant les films : comme toi, je ne fais que pleurer ! Dès que je vois quelqu’un pleurer, je pleure. Même quand c’est joyeux : une personne qui retrouve l’usage de ses jambes me fait pleurer, les retrouvailles de deux amis me font pleurer, une happy end me fait pleurer… bref !
Au fait, j’aime beaucoup ton format audio, c’est agréable de t’entendre, tu as une jolie voix très calme et apaisante ! 🙂
Lucie
18/02/2018 @ 09:52
Merci Roxane pour ton avis.
Je crois que le vrai problème des hypersensibles c’est que 80% du reste du monde fonctionne d’une autre manière d’où cette difficulté à les comprendre et les préjugés que l’on peut avoir. Ce que l’on peut ajouter au sujet de ces personnalités c’est qu’elles pensent avec majoritairement leur cerveau droit (intuitif, créatif, sensible) quand les autres pensent avec leur cerveau gauche (cerveau rationnel, compétitif, logique) ce qui crée des difficultés à s’insérer auprès des autres. Après bien sûr qu’elles ont des défauts, je considère ma susceptibilité comme un gros défaut et je ne dis pas toujours à mon homme “normal si je suis chiante:je suis hypersensible” lol Loin de là car on risque alors de tout mettre sur le dos de cette caractéristique.
Je reviens sur ton terme “d’épreuve” pour en prendre conscience, ça n’a pas du tout été le cas pour moi. Oui j’ai eu du mal à être accepté dans des groupe d’amis surtout enfant, mais ça ne m’a jamais porté préjudice, je pense que c’est surtout grâce à mes parents et en particulier ma mère (qui est un peu comme moi), qui m’ont toujours fait prendre conscience de l’importance de s’accepter soi même. Un bon conseil à prendre pour des parents d’enfants hypersensibles ou toute autre personnalité particulière.
Je pleure aussi pour toutes les raisons que tu as citées. 😉 Rien de grave lol
Et pour finir, je suis très heureuse que ce format te plaise, merci pour le compliment. Je vais continuer à faire quelques articles de cette façon.
Bises !
Emmanuelle CM
04/03/2018 @ 15:08
Ton article est très intéressant et enrichissant, je t’en remercie. Je me reconnais dans la plupart des points que tu décris… jusqu’à me qualifier d’hypersensible, je ne sais pas à vrai dire mais il faut reconnaître que cela pourrait peut-être expliquer certaines situations de mon quotidien.
Lucie
04/03/2018 @ 17:55
Merci Emmanuelle pour tes commentaires ! C’est super gentil d’avoir pris le temps de me lire et d’en laisser.
Effectivement, je pense que nous sommes nombreux à ne pas nous savoir hypersensible, il existe pleins de livres sur le sujet si cela te dit d’en savoir un peu plus.
Charlotte Locquin
01/08/2018 @ 13:49
Coucou Lucie
Moi c’est Charlotte .
Bon je suis pas tombé sur ton article par hasard . Ma mère a rencontré quelqu’un d’hyper sensible , qui lui a décrit sa vie , ses émotions etccc et ça lui a fait tilt , elle vient de m´appeler pour m’en parler du coup , et me dire « tiens tu serais pas hyper sensible ? ça expliquerait beaucoup de choses quand même ….. » . Donc je nie , dis que la seule chose bizarre que je faisais ado ( si seulement c’etait La seule ) c’etait De pas demander mon arrêt dans le bus pour pas déranger le trajet et le temps des autres passagers . ( donc je descendais quand quelqu’un appuyait et marchait pour rejoindre ma destination 😂 une chance de pas devoir demander d’arret Dans le métro sinon j’etais PAS rendu 😂) . Bref!!!!! Je raccroche avec ma mère , je Googelise hypersensible , lis ton article , et tombe des nues……. Je m’explique : j’ai tous les critères 😱. Donc à la fois je flippe et à la fois il y a une part de moi qui se détend parceque en fait ça se trouve je suis pas folle . Voilà voilà !!!!! J’ai aussi écouté ton audio , j’aime bien ta voix elle est douce et encore plus quand tu souris en parlant . En tout cas merci pour cet article et cet audio . Merci d’avoir témoigné, merci d’avoir expliqué comment en tirer profit pour avancer . Je suis en dépression depuis 2 ans et je recherche vraiment un sens , un truc à faire pour arrêter d’en souffrir autant , je suis entrain de me former à la CNV pour adoucir mes rapports avec l´autre . J’ai l’impression d’etre à vif tous le temps et que tout est trop difficile à gérer ,les sons trop fort , les rapports humains trops difficiles …. bref ……. j’ai même le même truc que toi quand je vais au resto , en deux min j’ai analysé le fonctionnement du resto , qui est en couple avec qui , qui est fâché, qui est triste . Je peux faire ça de toute façon dès que je suis avec des gens , je ressens quoi .
Hésite pas a m´Écrire si tu veux parler avec moi .
Passe aussi une belle journée 🤩
Lucie
01/08/2018 @ 15:14
Coucou Charlotte !
Je suis ravie de ton commentaire et de savoir que j’ai pu mettre des mots sur tes ressentis et surtout des moyens de t’apprivoiser: tu n’es pas folle, tu n’es pas bizarre tu as simplement ta propre magie dans un monde qui tourne à l’envers. Est ce que c’est grave? Absolument pas…
Je t’écris tout de suite ! Belle journée
Lucie